사상체질 건강법 [웰빙 ]

 

                                                 
-사상의학에서는 사람의 장부를 폐(폐),비(췌장),간(간),신(신장)으로 구분하여 폐와 간, 비와 신이 서로 짝이 되어 크고 작은 차이가 발생됨으로써 체질이 네 가지로 결정.

태양인 - 폐가 크고 간이 작다
태음인 - 간이 크고 폐가 작다.
소양인 - 비가 크고 신이 작다.
소양인 - 신이 크고 비가 작다.

*사상의학에서 폐가 크다라고 할 때는 실제 해부학적으로 폐의 크기가 크다라고 이해하기 보다는 사상의학적으로 인체의 기운을 바깥으로 내 뿜어주는 기운을 담당하는 장기인 폐의 기능이 강하다고 이해하는 것이 오해를 줄일 수 있겠다.


                                                       


<우리나라 체질 분포>

태양인 0.03~0.1%/ 태음인 50 %/ 소양인 30 %/ 소음인 20 %

-->태음인이 가장 많고 태양인은 드물다.


                                                             


<체질 구분하는 방법>

*외모와 체형의 특성

1. 양인 - 양인 즉 태양인과 소양인은 상체가 발달하고 하체가 빈약하다. 기성복을 입었을 때 목, 어깨, 가슴이 꽉 끼는 사람은 소양인 또는 태양인일 가능성이 많다.

태양인 - 목 부위가 발달.
소양인 - 가슴이 발달.

2. 음인 - 태음인과 소음인은 하체가 발달하고 상체가 빈약. 쉽게는 우리가 기성복을 입었을 때 목, 어깨, 가슴이 헐렁한 사람이 있다. 이런 사람들 중에서 엉덩이가 꽉 끼는 사람은 소음인일 가능성이 높고, 허리에 비해서 엉덩이가 헐렁한 사람은 태음인일 가능성이 높다.

태음인 - 복부가 발달. 태음인은 골격이 건실한 사람이 많다.
소음인 - 엉덩이·허벅지가 발달. 왜소하고 마른체형이 많다. 

                                                           

*안면의 특징

라이프스타일에서 개인차가 크게 달라지면서 체형만으로 체질을 구분하는 것이 불충분한 경우가 많다. 기성복을 입으면 잘 맞는 사람이 있다. 즉 체형을 통해서 구분하기 힘든 경우도 있다. 이런 경우에는 안면의 특징을 참고 한다.

태양인 - 이목구비가 반듯하고, 이마가 넓고 콧마루가 높고 귀가 큰 특징이 있다.
소양인 - 눈과 귀가 올라 서 있고 입술이 얇아 날카로운 형이다.
태음인 - 코끝이 뭉툭하고 입술이 두껍거나 턱이 발달되어 둥굴둥굴한 얼굴형으로 너그러우면서 후덕한 인상이다.
소음인 - 눈초리가 들이 내리고 이목구비가 작아 미인형이고 남자는 예쁜 남자들이 많다.


                                                                    

<체질과 성격>

*태양인 - 사람을 사귀는 데 있어 상대방을 어려워하지 않고 쉽게 친분을 쌓아 가는 장기가 있다. 성격은 항상 앞으로 나아가려고만 하지 주위를 살피거나 물러서려고 하지 않는 과단성이 있다. 다른 사람의 방식은 인정하지 않고 독선적이거나 영웅주의에 빠지는 경향도 있다.

*태음인 - 꾸준하고 침착하여 무슨 일이든 끈기 있게 성취하는 장점이 있다. 듬직하고 신뢰가 가는 것은 장점이나 변화를 싫어하고 보수적인 경향이 있으며 자신의 일 외에는 관심의 범위가 넓지 않다. 자기 일을 잘 이루고 자기 것을 잘 지키는 것은 좋으나, 자칫 탐욕으로 치우치기 쉽다.

*소양인 - 두뇌회전이 빠르고 몸가짐도 민첩해서 일처리가 신속하고 뛰어난 장점이 있다. 성격도 강인하고 굳세며 의협심이 강한 편이다. 다만, 드러나는 일을 벌리는 것은 좋아하고 실속 있게 마무리 짓는 것은 약한 편이고 바깥일이나 다른 사람의 일은 관여하지만 정작 집안일이나 자기의 일을 소홀히 하는 경향이 있다.

*소음인-논리적으로 이해되지 않거나 체력적으로 과로하게 되면 스트레스를 쉽게 받게 된다. 또한 결정을 쉽게 하지 못하고 미루는 경향이 있으며 이로 인한 부담감으로 마음이 안정되지 못하는 경우가 있다. 체력적으로 힘들지 않도록 일을 안배하고 업무를 미루지 말고 과감하게 즉각 처리하는 습관을 들일 필요가 있다.

                                                              
                                                     


<스트레스를 덜 받는 체질 VS 많이 받는 체질>

*태음인 - 무던하고 너그럽고 성실한 성격 때문에 스트레스를 쉽게 받지 않는다. 그런데 태음인들은 꾸준한 외부적 자극을 받지 않으면 쉽게 게을러지고 나태해 지기 때문에 항상 꾸준한 자극을 주어야 한다.

*소양인 - 외향적인 성격 때문에 스트레스 반응이 쉽게 겉으로 드러나게 된다. 별거 아닌 일에 화를 내거나 짜증을 내거나 하며, 사람이 안절부절 못하게 되며, 남을 힘들게 하고, 남의 이야기를 귀담아 듣지 않는다. 겉으로 보이는 것에서는 가장 스트레스를 심하게 받는 것처럼 보이지만 본인이 스트레스가 몸에 남아 있는 것을 못 견디기 때문에 어떻게 해서든지 풀어 버리려고 한다. 그래서 쉽게 스트레스가 쌓였다가 쉽게 스트레스가 풀리는 체질이다.

*소음인 - 내성적인 성격 때문에 스트레스 반응이 소양인과 같이 겉으로 쉽게 드러나지 않는다. 예민하고 가슴에 담아 놓는 성격 때문에 외부적 자극 역시 쉽게 풀어버리지 못하고 몸과 마음에 고스란히 담아 놓게 된다. 그러다가 한참 쌓인 뒤에야 여러 가지 반응이 나타나기 시작하는데 이때는 이미 시간이 많이 흐른 후이기 때문에 쉽게 스트레스가 풀리지 않게 된다.

                                                         
                                                          

<체질별 스트레스 푸는 법>

태양인 - 산책, 명상  
태음인 - 사우나. 쇼핑
소양인 - 격렬한 운동, 수다
소음인 - 스트레칭, 여행, 문화생활



<체질별 조심해야 할 질병>

*태양인
-건강한 상태 : 소변량이 충분
-보통의 병세 : 입에서 침과 거품이 자주 나옴
-위중한 병세 : 위, 식도 질환, 허리질환

*소양인
-건강한 상태 : 대변이 원활
-보통의 병세 : 공포심, 건망증
-위중한 병세 : 변비, 답답한 가슴

*태음인
-건강한 상태 : 땀이 잘 남
-보통의 병세 : 가슴 두근거림
-위중한 병세 : 설사

*소음인
-건강한 상태 : 소화가 잘 됨.
-보통의 병세 : 인후증
-위중한 병세 : 설사, 찬 아랫배


                                                           


<체질별 좋은 음식 VS 피해야 할 음식>

*태양인
-좋은 계절음식: 메밀, 조개류(홍합, 전복), 낙지, 포도, 감, 다래
-피해야 할 음식: 자극적인 음식 지방질 음식


*태음인
-좋은 계절음식: 율무, 쇠고기, 유제품, 견과류(잣, 호도,은행), 도라지,무,더덕,버섯,배
-피해야 할 음식: 더운 성질의 각종 보양식, 과식 주의


*소양인
-좋은 계절음식: 보리. 팥, 돼지고기, 대하, 굴,해삼,복어 고들빼기,씀바귀
-피해야 할 음식: 인삼, 꿀, 향신료, 서서히 섭취


*소음인
-좋은 계절음식: 찹쌀, 수수, 닭고기 장어.추어탕,전어, 인삼, 꿀, 사과
생강, 마늘, 계피
-피해야 할 음식: 보리밥, 면류, 돼지고기


                                                     


<체질별 한방차>

*태양인
오가피(중풍과 신경통), 모과차(허리와 다리가 약한 사람)

*태음인
율무차(신진대사율을 높여 노폐물을 배출), 칡차(간에 이로움),국화차( 열을 식혀주고 머리를 맑게 해준다.)

*소양인
산수유(소변 자주보고 뼈마디가 시리거나 저릴 때 효과), 구기자·복분자(기력회복에 도움)

*소음인
인삼,대추,꿀차(속을 따뜻하게 해주고, 정신안정, 기력회복)
생강차, 계피차(속의 냉기를 풀어줌)


                                                       


<체질별 좋은 운동>

*태양인 : 기운이 위로만 상승하여 하체의 기운이 약하기 쉬우므로 하체를 단련할 있는 하지근력운동과 자전거타기 등을 추천하며 기운을 수렴할 수 있는 단전호흡이나 기공, 요가등도 좋다. 참고로 태양인은 골프를 잘 할 수 있고 건강관리에도 좋다.

*태음인 : 몸을 움직이기 싫어하는 경우가 많아 비만한 경우가 많다. 기운을 바깥으로 내뿜어 주어 땀이 충분히 나오도록 빨리 걷기나 자전거타기 등과 같은 유산소운동을 추천한다. 또한 상체를 발달시킬 수 있는 야구, 테니스, 배구, 수영등도 좋은 운동이다.

*소양인 : 근육질의 소유자가 많으며 특히, 가슴의 근육과 어깨가 발달되고 역삼각형의 체형을 가진 경우가 많다. 권투와 같은 격투기와 단거리달리기 등에서 장점을 발휘한다. 약한 허리와 하체의 기운을 단련하고 기운을 안정시키기 위해서는 요가, 등산, 인라인스케이트 등을 권한다. 다만, 한가지 운동을 꾸준히 하지 못하고 금방 싫증내는 경향이 있으므로 종목을 바꾸어 가며 운동의 흥미를 유지해가는 것이 좋겠다.

*소음인 : 체력이 약한 편이고 땀은 내면 양기도 같이 소모되어 쉽게 지치게 된다. 무리한 운동은 오히려 해가 될 수 있다. 가벼운 맨손체조와 스트레칭을 위주로 하시고 점진적으로 근력운동(특히, 가슴과 상체운동)을 병행하도록 하면 체력이 좋아질 수 있다.

 

2006-10-25